möchtest du eine Stressfreie Diät?

Du kennst die Situation bestimmt: du möchtest einfach nur ein paar Kilos verlieren und für den Sommer in Form kommen. Du planst deine Diät und schon gehen die Fragen los. Welche Diät ist die richtige? Low Carb? Paleo? Welche Nahrungsmittel sollt ich essen? Welche meiden? Welche Kalorienzahl ist die richtige für mich?

Nachdem du dich für eine Diätform entschieden hast gehts los. Rezepte aussuchen, Mahlzeiten planen, Essen abwiegen, alles tracken. ständig drehen sich die Gedanken um die Diät und trotzdem bleiben so viele Fragen: Mach ich alles richtig? Nehme ich schnell genug ab? Wann sollte ich die Kalorien reduzieren? Wann sollte ich eine Diätpause machen? Stress pur! Was mit dem Wunsch ein paar Kilos zu verlieren angefangen hat, gleicht jetzt eher einem Nebenjob.

Was wäre wenn

Du eine Diät machen könntest ohne lästiges Kalorienzählen, ohne Essen abwiegen, ohne ständige Gedanken daran ob du das richtig machst? Eine Diät die dir EXAKT sagt was du essen sollst, die deinen Gewichtsverlauf überwacht, die dir genau sagt wann du deine Kalorien reduzieren musst um weiter Gewicht zu verlieren? Genau dafür habe ich die Faultierdiät erstellt! Eine Diät für all die, die keine Lust auf ständiges Kalorienzählen und Grübeln haben! 

Wie funktioniert die Faultierdiät

Die Faultierdiät ist aus 5 Leveln (bzw. 6 für Männer) aufgebaut und speziell für maximale Faulheit entwickelt. Jedes dieser Level entspricht einer gewissen Kalorienzahl. Dabei sinken die Kalorien in 300kcal Schritten von Level 1 (2400kcal) bis Level 5 (1200kcal) für Frauen bzw. von Level 1 (3000kcal) bis Level 6 (1500kcal) für Männer. So garantiert dir jedes neue Level weiteren Gewichtsverlust. In der Anleitung wird genau erklärt auf welchem Level du startest und auf welchem Level die Diät endet. Zu jedem dieser Level erhältst du 5 Ernährungspläne (+5 Pläne bei der deutschen vegetarischen Version) mit mindestens 150g Protein (Frauen) bzw. 180g Protein pro Tag (Männer), die genau angeben was du bei REWE (Österreich Spar, Schweiz Migros) einkaufst und kochst. Dabei kannst du aus den Ernährungsplänen eines Levels frei wählen und die Tage so zusammenstellen wie du es möchtest. Dabei musst du nie etwas abwiegen oder zählen, einfach einen Plan auswählen und loslegen. Für die Liste aller verwendeten Lebensmittel klick HIER (Deutschland),  HIER ( vegetarisch Deutschland) oder HIER (Österreich)  oder  HIER (Schweiz)

So sieht ein Beispieltag aus. Dabei ist die Reihenfolge der Mahlzeiten nicht fest vorgegeben. Du kannst Mahlzeiten auch aufteilen oder zusammenlegen, ganz wie DU möchtest, kein Problem!

WIe wird dein fortschritt gemessen?

Mit der Faultierdiät erhältst du den Faultierrechner! Dort trägst du täglich dein Körpergewicht ein, sonst ist nichts weiteres nötig. Der Faultierrechner errechnet automatisch dein Durchdschnittsgewicht für diese Woche aus. So hast du immer ein klares Bild der Situation und bist nicht von täglichen Schwankungen durch Wassereinlagerungen o.Ä. beeinflusst. 

Jetzt kommt der Clou: mit dem Faultierrechner hast du endlich Gewissheit ob du schnell genug Gewicht verlierst und wann du die Kalorien reduzieren musst! Der Faultierrechner berechnet automatisch deinen Gewichtsverlust, wieviel Prozent Körpergewicht du verloren hast und ob du auf das nächste Kalorienlevel solltest.

In diesem Beispiel hast du genug Gewicht verloren und bleibst auf deinem bisherigen Kalorienlevel. So wird ständig dein Fortschritt überwacht und du weißt immer was zu tun ist. Kein Grübeln, keine Unsicherheit, kein Aufwand. Einfach Gewicht eintragen und der den Rechner für dich arbeiten lassen. Für Faultiere eben! 

Die Diät ist für dich geeignet wenn du…

  • Fett verlieren möchtest
  • keine Kalorien zählen willst
  • kein Essen abwiegen möchtest
  • Gewissheit in der Diät suchst
  • gerne regelmäßig ähnlich isst
  • Zugang zu einem größeren REWE Markt hast (Österreich Spar, Schweiz Migros)
  • die Lebensmittel auf der Liste isst (Deutschland) oder Liste (vegetarisch Deutschland)  oder Liste (Österreich) oder Liste (Schweiz)

Die Diät ist nicht geeignet wenn du…

  • zu gestörtem Essverhalten neigst
  • dein Essen ständig neu planen willst
  • keinen Zugang zu einem REWE Markt hast (bzw. Spar, Migros)

Die faultierdiät im überblick

  • eBook mit allem was du wissen musst
  • 25 Ernährungspläne (Frauen) bzw. 30 Ernährungspläne (Männer) mit Bildern
  • deutsche Spezialversion für Frauen mit 50 Ernährungsplänen, 25 davon vegetarisch
  • mindestens 150g Protein (Frauen) bzw. 180g Protein/Tag (Männer)
  • inklusive Faultierrechner
  • alle Lebensmittel bei REWE bzw. Spar bzw. Migros erhältlich
  • kein Zählen oder Wiegen nötig
  • automatische Fortschrittsmessung
  • Lebensmittelliste HIER , HIER (Ö), HIER (CH)

über den ersteller

Dipl. pharm. Alexander Ketterer

  • Gründer Fortius Per Scientiam
  • Physique- und Powerliftingcoach
  • Autor (Men’s Health, Alan Aragon’s Research Review etc.)
  • Wettkampfathlet Powerlifting und Grappling