Was Ist Athena?
Tauche ein in die Welt der antiken Weisheit und entdecke das Trainingsprogramm für die perfekte Sanduhrfigur – Athena. Inspiriert von der mächtigen Göttin Athena aus der griechischen Mythologie, verkörpert dieses Programm die Stärke, Weisheit und Anmut, die du für deine Fitnessreise brauchst.
Athena richtet den Fokus auf die Muskeln des Unterkörpers, des Rückens und der Schultern, um die klassische Sanduhrfigur zu erreichen. Durchtrainierter Unterkörper, runde Schultern, sportlicher Rücken, optisch schmale Taille, das ist das Ziel. Unsere Workouts sind sorgfältig gestaltet, um die göttliche Balance zwischen Kraft und Eleganz zu schaffen, genau wie Athena selbst.
Bist du bereit, deine innere Athena zu entfesseln? Deine Reise zur göttlichen Figur beginnt jetzt!
Wie Es Funktioniert
Athena bietet flexible Trainingspläne, damit du deinen Fortschritt nach deinen eigenen Bedürfnissen gestalten kannst. Ob du 3, 4, 5 oder sogar 6 Tage pro Woche trainieren möchtest – Athena passt sich deinem Zeitplan an und du erhältst für jedes Szenario ein spezielles Programm.
Die Trainingsplanung von Athena basiert auf dem aktuellen Stand der Sportwissenschaft. Dabei geht das Programm auf deinen Leistungsstand ein und passt das Training flexibel über deinen individuellen Trainingsverlauf an! Keine zufälligen Satz- und Wiederholungszahlen, keine zufälligen Fortschritte. Alles ist genau so aufgebaut, dass du dir nie Gedanken um deine Fortschritte machen musst. Du folgst einfach dem Programm und freust dich über deine Gains!
Bei Athena ist keine Übung Pflicht! Alle Übungen sind in Kategorien eingeteilt, so kannst du dir für jede Kategorie deine Lieblingsübung aussuchen, ohne die Unsicherheit etwas falsch machen zu können. Egal welche der Übungen du aussuchst, sie liefern dir Erfolg!
Du kannst die Übungen so auswählen, wie es für dich am besten ist. Zusätzlich wird dir in der Anleitung ganz genau erklärt, wie du das Training absolvieren solltest. Von der Wahl des Startgewichts, bis hin zur optimalen Steigerung, alles wird erklärt.
Athena Diät Rechner
Athena Diät
Ständig liest du über Abnahme, Diät und Gewicht verlieren. Auch wenn das an sich keine schlechte Sache ist, bringen dich geplante Aufbauphasen mit maximalem Muskelzuwachs ohne unnötige Fettzunahme deinem optischen Ziel oftmals wesentlich näher. Selbst wenn du dich fürs Abnehmen entscheidest, stellt sich oftmals die Frage, wie man es am besten anstellt.
Leider wird dieser Aspekt der Ernährung häufig vernachlässigt und daraus entstehen Unsicherheiten und Angst:
- Wie viele Kalorien sollte ich essen?
- Wie sollten die Makronährstoffe verteilt sein?
- Wie schnell sollte ich zunehmen/abnehmen?
- Wie und wann sollte ich die Kalorienzufuhr anpassen?
- Wie stelle ich sicher, dass ich kein unnötiges Fett zunehme/Muskelmasse verliere?
Um all diese Unsicherheiten zu lösen und es dir so einfach wie möglich zu machen, bekommst du zu Athena die Athena Diet kostenlos dazu! Hier kannst du zwischen “Abnehmen, Erhalten & Aufbau” wählen.
Du trägst einfach dein Gewicht und deine derzeitigen Erhaltungskalorien ein und der Athena Diet Rechner gibt dir die benötigte Kalorienzahl und Makronährstoffverteilung vor, um maximale Muskelmasse zuzunehmen, OHNE unnötige Fettzunahme, Fett zu verlieren oder zu Recompen.
Dabei passt der Athena Diet Rechner deine Kalorienzahl und Makroverteilung immer wieder automatisch anhand deines Gewichtsverlaufs an, um nichts dem Zufall zu überlassen und dir das optimale optische Ergebnis zu bieten.
Fokus: Unterkörper
(Fokus auf UK mit Rücken & Schultern)
Typ: Sanduhr
Tage: 4-6 Tage Splits (3 Tage möglich)
– Quads&Push/Hams&Pull
– Q&P/H&P/Arms
Struktur: Insgesamt 12 Mesozyklen á:
3x Hypertrophie
1x Metaboliten
Inhalt:
– Diät Rechner
– 15 Mesozyklen
Fokus: Ganzkörper
(Rücken, Arme, Beine…)
Typ: Balance
Tage: 4-6 Tage Splits (3 Tage möglich)
– Quads&Push/Hams&Pull
– Q&P/H&P/Arms
Struktur: Insgesamt 15 Mesozyklen á:
3x Hypertrophie
1x Metaboliten
1x Kraft
Inhalt:
– Diät Rechner
– 15 Mesozyklen
– Technik-Reiter
Fokus: Ganzkörper
(Brust, Arme, Beine…)
Typ: Bodybuilding
Tage: 4-6 Tage Splits (3 Tage möglich)
– Upper/Lower
– Push/Pull/Legs
Struktur: Insgesamt 15 Mesozyklen á:
3x Hypertrophie
1x Metaboliten
1x Kraft
Inhalt:
– Diät Rechner
– 15 Mesozyklen
– Technik-Reiter
Fokus: Oberkörper
(Fokus auf OK mit wenig Beine)
Typ: Physique
Tage: 4-6 Tage Splits (3 Tage möglich)
– Push/Pull
– Push/Pull/Legs
Struktur: Insgesamt 12 Mesozyklen á:
3x Hypertrophie
1x Metaboliten
Inhalt:
– Diät Rechner
– 15 Mesozyklen
Christina Weiterlesen
Alex macht mit Abstand die besten Programme! Ich habe jahrelang nach den Plänen von Beauty& Beast trainiert uns war immer zufrieden. Nun habe ich bei Athena zugeschlagen und das Programm legt nochmal ne Schippe drauf. Es bleibt nichts dem Zufall überlassen. Alles was du tun musst ist, deinen Popo aufzuraffen und zu tun was im Plan steht. Um den Rest hat Alex sich gekümmert. Wenn du konsequent bist, dann lassen die Ergebnisse nicht lang auf sich warten! 🚀
Eva Weiterlesen
Ich bin super glücklich mit dem Programm. Ich habe vorher Peach Project gemacht, welches ebenfalls super ist, aber zur Abwechslung mal den Fokus auf eine Sanduhrenfigur zu legen schafft nochmal neue Motivation. Man merkt, dass der Plan sehr gut durchdacht ist und das Training macht wahnsinnig Spaß, weil man schnell Ergebnisse sieht und die Gewichte von Woche zu Woche steigern kann. Die Excel Tabellen sind übersichtlich und es wird alles ausführlich erklärt. Außerdem ist die Trainingsplanung längerfristig und beinhaltet einen metaboliten Zyklus, worauf ich schon sehr gespannt bin! Ich habe schon Pläne von einigen Anbietern gekauft, aber bei den Plänen von Alex bin ich hängengeblieben. Also kauft das!
Katja Weiterlesen
Ich habe schon viele Trainingsprogramme von anderen Anbietern ausprobiert, aber keines ist so effektiv wie das von Alex. Athena ist bereits mein zweites Programm von ihm und ich bin begeistert. Die Struktur des Programms ist verständlich und macht mir viel Spass. Was ich noch erwähnen möchte ist, dass Athena im Vergleich zu den anderen Programmen von Alex noch einmal ein echtes Upgrade ist und sich die Investition definitiv lohnt. Mach weiter so 👍🏼
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3 / 4 Tage Programm 99€
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5 Tage Programm 99€
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6 Tage Programm 99€
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Athena Diet Rechner 39€
€336
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149
Neu
Falls du noch Fragen hast, melde dich gerne über Instagram! Gerne kannst du auch in unseren Shop schauen, um ein paar Erfahrungsberichte zu lesen!
Was ist das Ziel von Athena?
Athena fokussiert sich vor allem auf den Unterkörper und rundet das ganze mit einem Schwerpunkt auf Schulter und Rücken ab, um dir die perfekte Sanduhrfigur zu liefern.
Welche Trainingsausrüstung ist nötig?
Durch die zahlreichen Übungsoptionen, funktioniert das Athena sowohl mit Minimalausstattung wie Langhantel und Kurzhanteln, als auch mit einem voll ausgerüsteten Gym!
Wie lange dauert ein Training?
Je nach deinem individuellen Startpunkt und Verlauf dauert ein Training zwischen 60 und 90 Minuten. Dabei kannst du den Umfang des Trainings mitbestimmen, so kommst du nie unter Zeitdruck!
Muss ich auf eine bestimmte Art essen?
Nein! Durch den Aufbau und die Flexibilität des Programms, ist das Programm sowohl im Aufbau, als auch in der Diät effektiv!
Wie verwende ich das Trainingsprogramm?
Du bekommst automatisch nach dem Kauf die Anleitung als PDF Dokument. Dort findest du alles, was du brauchst, inklusive dem Link zu deiner Trainingstabelle. Die Anleitung kannst du mit dem PDF Reader, der bereits auf deinem Smartphone vorinstalliert ist, öffnen. Das Trainingsprogramm kannst du auf Smartphone und Computer mit der kostenlosen App Google Tabellen öffnen! Ich empfehle dir das Programm auf dem Smartphone zu verwenden, da du dein Training direkt im Programm dokumentieren und verfolgen kannst.
Wie lange kann ich das Programm verwenden?
Nach dem Kauf gehört das Programm dir! Keine weiteren Kosten, kein Abonnement! Einmal kaufen und für immer ein effizientes Training haben.
Was ist, wenn ich Fragen hab?
Falls du doch mal Fragen haben solltest, kein Problem! Auf Instagram bin ich ständig für dich und deine Fragen erreichbar. Ich beantworte ausnahmslos alle Fragen, egal ob vor oder nach dem Kauf!