Was Ist Hera?
Bereite dich darauf vor, die Stärke und Kraft einer Göttin in deinen Muskeln zu entfesseln. Willkommen zu Hera – deinem umfassenden Trainingsprogramm, das darauf abzielt, eine ausgewogene und beeindruckende weibliche Physis aufzubauen.
Wie die mächtige griechische Göttin selbst legt Hera ihren klaren Fokus auf die Entwicklung deiner gesamten Körpermuskulatur. Von definierten Schultern über starke Arme bis hin zu muskulösen Beinen und einem kräftigen Rücken – dieses Programm verleiht dir den Look einer wahren Athletin.
Doch Hera ist mehr als nur ein Trainingsprogramm. Inspiriert von der Energie und Stärke der griechischen Göttin erhältst du Zugang zu 15 Trainingszyklen und über 100+ Übungsvideos. Lass dich von dieser Energie leiten, um in jedem Training das Beste aus dir herauszuholen.
Deine Reise mit Hera beginnt mit dem ersten Trainingszyklus, der die Grundlage für massive Fortschritte legt. Von dort aus wirst du herausgefordert, dich selbst zu übertreffen und Wachstum auf einem neuen Level zu erleben. Hera garantiert, dass du kontinuierlich über deine Grenzen hinausgehst und dich stetig verbesserst.
Mit Hera wirst du nicht nur eine starke weibliche Physis formen, sondern auch die unerschütterliche Stärke einer griechischen Göttin in dir entfesseln!
Wie Es Funktioniert
Hera bietet flexibel gestaltete Trainingspläne, die es dir ermöglichen, deinen Fortschritt individuell zu steuern. Ganz gleich, ob du 3, 4, 5 oder sogar 6 Trainingstage pro Woche bevorzugst – Hera passt sich deinem Zeitplan an und liefert dir die Möglichkeit für individuelle Programme für jede Option.
Unsere Trainingsplanung basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und berücksichtigt dabei deine persönlichen Leistungsstandards. Das Programm passt sich dynamisch an deine Fortschritte an, sodass du stets auf dem richtigen Entwicklungspfad bleibst. Keine zufälligen Satz- und Wiederholungszahlen, keine beliebigen Fortschritte – alles ist darauf ausgerichtet, deine Trainingsergebnisse zu maximieren.
Bei Hera gibt es keine starren Übungsvorgaben! Alle Übungen sind in übersichtliche Kategorien unterteilt, damit du aus jeder Kategorie deine bevorzugten Übungen auswählen kannst. Ganz gleich, welche Übung du auswählst, sie wird dir dabei helfen, deine Fitnessziele zu erreichen.
Du hast die Freiheit, deine Übungen nach deinen eigenen Präferenzen auszuwählen, und unsere detaillierte Anleitung begleitet dich Schritt für Schritt durch das gesamte Training. Von der Auswahl des Startgewichts bis hin zur optimalen Steigerung deiner Leistungsfähigkeit – wir unterstützen dich dabei, das Beste aus deinem Training herauszuholen.
Hera Diät Rechner
Hera Diät
Egal ob Aufbau oder Diät, der Hera Diät Rechner steht dir treu zur Seite und liefert dir klare Antworten auf die Fragen:
- Wie viele Kalorien sollte ich essen?
- Wie sollten die Makronährstoffe verteilt sein?
- Wie schnell sollte ich zunehmen/abnehmen?
- Wie und wann sollte ich die Kalorienzufuhr anpassen?
- Wie stelle ich sicher, dass ich kein unnötiges Fett zunehme/Muskelmasse verliere?
Um all diese Unsicherheiten zu lösen und es dir so einfach wie möglich zu machen, bekommst du zu Hera die Hera Diät kostenlos dazu! Hier kannst du zwischen “Abnehmen, Erhalten & Aufbau” wählen.
Du trägst einfach dein Gewicht und deine derzeitigen Erhaltungskalorien ein und der Hera Diät Rechner gibt dir die benötigte Kalorienzahl und Makronährstoffverteilung vor, um maximale Muskelmasse zuzunehmen, OHNE unnötige Fettzunahme, Fett zu verlieren oder zu Recompen.
Dabei passt der Hera Diät Rechner deine Kalorienzahl und Makroverteilung immer wieder automatisch anhand deines Gewichtsverlaufs an, um nichts dem Zufall zu überlassen und dir das optimale optische Ergebnis zu bieten.
Wie Unterschiedet Sich Hera Von Anderen Programmen?
Hera unterscheidet sich von den anderen Programmen in mehreren wichtigen Aspekten. Während andere Programme oft spezifische Schwerpunkte haben, wie zum Beispiel der Fokus auf den Oberkörper bei Ares oder auf den Unterkörper bei Athena, handelt es sich bei Hera um ein umfassendes Ganzkörperprogramm. Dieses Programm zielt darauf ab, den gesamten Körper gleichmäßig zu entwickeln und maximale Muskelmasse aufzubauen. Hierbei ist Hera auch anders als Zeus im Aufbau und Fokus!
Ein weiteres einzigartiges Merkmal von Hera ist der Technikreiter, der über 100+ Übungsvideos beinhaltet. Diese Videos dienen als wertvolle Ressource, um sicherzustellen, dass alle Übungen korrekt und effizient ausgeführt werden, was besonders wichtig ist, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Darüber hinaus besteht Hera aus nur 15 unterschiedlichen Zyklen, die klar strukturiert sind. Diese Zyklen setzen sich zusammen aus 3 Hypertrophiezyklen, 1 Metabolitenzyklus und 1 Kraftzyklus. Diese Abwechslung und Struktur ermöglichen es dir, alle wichtigen Aspekte des Muskelaufbaus abzudecken – von der Muskelhypertrophie und metabolischen Konditionierung bis hin zur Steigerung der maximalen Kraft!
Fokus: Ganzkörper
(Rücken, Arme, Beine…)
Typ: Balance
Tage: 4-6 Tage Splits (3 Tage möglich)
– Quads&Push/Hams&Pull
– Q&P/H&P/Arms
Struktur: Insgesamt 15 Mesozyklen á:
3x Hypertrophie
1x Metaboliten
1x Kraft
Inhalt:
– Diät Rechner
– 15 Mesozyklen
– Technik-Reiter
Fokus: Ganzkörper
(Brust, Arme, Beine…)
Typ: Bodybuilding
Tage: 4-6 Tage Splits (3 Tage möglich)
– Upper/Lower
– Push/Pull/Legs
Struktur: Insgesamt 15 Mesozyklen á:
3x Hypertrophie
1x Metaboliten
1x Kraft
Inhalt:
– Diät Rechner
– 15 Mesozyklen
– Technik-Reiter
Fokus: Unterkörper
(Fokus auf UK mit Rücken & Schultern)
Typ: Sanduhr
Tage: 4-6 Tage Splits (3 Tage möglich)
– Quads&Push/Hams&Pull
– Q&P/H&P/Arms
Struktur: Insgesamt 12 Mesozyklen á:
3x Hypertrophie
1x Metaboliten
Inhalt:
– Diät Rechner
– 15 Mesozyklen
Fokus: Oberkörper
(Fokus auf OK mit wenig Beine)
Typ: Physique
Tage: 4-6 Tage Splits (3 Tage möglich)
– Push/Pull
– Push/Pull/Legs
Struktur: Insgesamt 12 Mesozyklen á:
3x Hypertrophie
1x Metaboliten
Inhalt:
– Diät Rechner
– 15 Mesozyklen
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3 / 4 Tage Programm 99€
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5 Tage Programm 99€
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6 Tage Programm 99€
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Hera Diet Rechner 49€
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Hera Übungsvideos 49€
Was ist das Ziel von Hera?
Hera baut den gesamten Körper auf, um dir eine gut Äesthetische und Starke Physique zu geben.
Welche Trainingsausrüstung ist nötig?
Durch die zahlreichen Übungsoptionen, funktioniert das Hera sowohl mit Minimalausstattung wie Langhantel und Kurzhanteln, als auch mit einem voll ausgerüsteten Gym!
Wie lange dauert ein Training?
Je nach deinem individuellen Startpunkt und Verlauf dauert ein Training zwischen 60 und 90 Minuten. Dabei kannst du den Umfang des Trainings mitbestimmen, so kommst du nie unter Zeitdruck!
Muss ich auf eine bestimmte Art essen?
Nein! Durch den Aufbau und die Flexibilität des Programms, ist das Programm sowohl im Aufbau, als auch in der Diät effektiv!
Wie verwende ich das Trainingsprogramm?
Du bekommst automatisch nach dem Kauf die Anleitung als PDF Dokument. Dort findest du alles, was du brauchst, inklusive dem Link zu deiner Trainingstabelle. Die Anleitung kannst du mit dem PDF Reader, der bereits auf deinem Smartphone vorinstalliert ist, öffnen. Das Trainingsprogramm kannst du auf Smartphone und Computer mit der kostenlosen App Google Tabellen öffnen! Ich empfehle dir das Programm auf dem Smartphone zu verwenden, da du dein Training direkt im Programm dokumentieren und verfolgen kannst.
Wie lange kann ich das Programm verwenden?
Nach dem Kauf gehört das Programm dir! Keine weiteren Kosten, kein Abonnement! Einmal kaufen und für immer ein effizientes Training haben.